ちろろぐ。

ジャニーズ全般について。時々、うつ。

ちろろぐ

精神疾患持ちの方で少し安定してきた方にすすめる体の動かし方。心も体も健康へ。。。

おはようございます。

チロルです。

 

 

今日は、精神疾患と運動の関係について書きたいと思います。

えーーーー!!!って思うかもしれないですが、

実は、精神疾患は、体を動かすことがとてもいいのです。

 

 

あんまりハードな運動が出来ない人向け

 

まだ、体調がよくなくて、でも無理ない程度に

体を動かすには、ヨガがオススメです。

ヨガなんてやったことないよーって方にも

簡単に出来る本とかもたくさん出てますので

見てみるといいと思います。

私が、参考にしてる本を紹介しておきます。

 

 

自律神経どこでもリセット!  ずぼらヨガ

自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ

 

 

 

90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ

90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ

 

 

簡単に10分ぐらい体を動かすだけなので体調がひどくなければ

出来ると思います。

 

 

あと、外に出られる状態になったら、1時間ぐらいの散歩をオススメします。

外の景色を見ながらや、カメラを持って行くもよし、

散歩は、私も病院に入院してた時に唯一、散歩が認められてて、

やはり、体を動かすのは、とてもいいことが立証されてますね。

 

そして、ハードな運動を求める人には

 

私は、退院してから、デイケアに通った時には、

筋トレとフットサルをやっていました。笑

なかなか引きこもりがちになってしまって

私は、5キロほど太ってしまったので、

今日から、筋トレをしようと思います。

 

効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる (PHPビジュアル実用BOOKS)

効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる (PHPビジュアル実用BOOKS)

 

 

 

はじめての筋トレBOOK (日経BPムック 日経ヘルス別冊)

はじめての筋トレBOOK (日経BPムック 日経ヘルス別冊)

 

 

散歩に加えて家で筋トレなどすると気分転換にもなりますし、

だいたいの人が薬のせいで太ってしまっていると

思いますので筋トレなんかは、すごくいいと思います。

私は、入院中から、体を動かしたり、筋トレなどをしていました。

 

 

それと、体を動かすと体調も安定してくるので

オススメです。

 

 

やはり、精神疾患を薬だけに頼らず、自分でも治る努力はしたいじゃないですか?

それが、ヨガだったり、筋トレだったりと。。。。

自分に向いてる方をやったらいいと思います。

激しいのが苦手な人は、ヨガでいいと思いますし、

とにかく、体を動かすことで体調不良が少なくなるように

していきたいですね。

 

 

私もデブってしまったので、筋トレを今日から頑張りますよー。笑